Sağlıklı beslenme alışkanlığı ile ilgili ipuçları

saglikli_beslenme_467d4
Paylaş
 

• Sabah kahvaltısı yapın. Öğün atlamayın, ara öğünlerle günlük öğün sayınızı arttırın. Söz gelimi iki tabak yemek yiyecekseniz tabağın birinin yemek değil, salata tabağı olmasına dikkat edin.
• Açık büfe restoranlarından uzak durun. Siparişlerinizi mümkünse tezgâhtaki yemekleri görmeden verin.

• Bol bol su için.
• Mümkünse her gün aynı saatte kalkın.

• Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın. Diş fırçaladıktan sonra muhtemelen canınız bir şey yemek istemeyecektir.

Egzersizi düzenli yapmaya özen gösterin

• Sporu hayatınıza dahil etmek için özen gösterin. Egzersize vakit bulamadığınız ya da kısıtlı zaman ayırabildiğiniz takdirde ise günlük hayatınıza daha enerjik ve aktif hale getirebilecek ufak detaylar katın.
• Açık hava yürüyüşlerini ve oksijenin yoğun olduğu yerleri tercih edin.

• Kısa mesafelerde aracınızı kullanmayın, yürümeye özen gösterin.
• İşyeriniz, eviniz asansörlü ise kullanmayın, merdivenleri kullanın.

• Özellikle masa başı işiniz var ise arada yerinizden kalkıp ofisi dolaşın, gün içinde vücudunuzu hareketsiz bırakmayın.
• Her gün mutlaka duş alın. Önce sıcak, sonra soğuk geçişlerde vücudunuza jimnastik yaptırın. Suyun terapi etkisini unutmayın.

Bu yazı 437 kere okundu.
Etiketler:
diş fırçalama diş fırçalama çizelgesi diş fırçalama eğitimi diş fırçalama şarkısı diş fırçalama tablosu diş fırçalama tekniği diş fırçalama video diş fırçalamak diş fırçalamak ingilizcesi diş fırçalamanın ingilizcesi erken uyanma erken uyanma duası erken uyanma rehberi erken uyanma sorunu erken uyanma telkin erken uyanmak erken uyanmak ekşi erken uyanmak için erken uyanmak için ne yapmalı erken uyanmak ile ilgili sözler kahvaltı kahvaltı fırsatları kahvaltı masası kahvaltı setleri kahvaltı sofraları kahvaltı tabağı kahvaltı tabakları kahvaltı takımı kahvaltı takımları kahvaltı yerleri meyve meyve isimleri meyve kesmece oyunu meyve salatası meyve sepeti meyve sıkacağı meyve tabağı meyveler meyveli kek meyveli pasta sağlık sağlık bakanlığı sağlık bakanlığı personel sağlık kurumları işletmeciliği sağlık lisans tamamlama sağlık net sağlık personel sağlık sen sağlık yönetimi sağlıkbank Sağlıklı beslenme Sağlıklı beslenme alışkanlığı sağlıklı beslenme listesi sağlıklı beslenme menüsü sağlıklı beslenme nedir sağlıklı beslenme piramidi sağlıklı beslenme ve spor sağlıklı beslenme yolları sağlıklı beslenmek için sağlıklı beslenmek için nelere dikkat etmeliyiz sağlıklı beslenmenin önemi sağlıklı yaşam sebze sebze çorbası tarifi sebze yemekleri sebzeler sebzeli köfte sebzeli makarna sebzeli omlet sebzeli pilav sebzeli tavuk sebzelik su içme su içme adabı su içme hatırlatma programı su içmek su içmek kilo aldırır mı su içmek mideyi genişletir mi su içmek zayıflatırmı su içmemek su içmenin faydaları su içmenin zararları
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Bir yorum bırak

Facebookta bizi bulun
estetik cerrahi ankara
estetik cerrahi ankara