Sağlıklı Kilo Kaybı İçin Neler Yapılmalı

saglikli-zayiflama-2
Paylaş
 

Daha Önceden defalarca diyet yapmış ve başarısız olmuş olabilirsiniz.Unutmamanız gereken ilk  şey, zayıflamaktan çok sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak ve bunu yaşam haline getirmeniz  gerektiğidir.Kısa sürede verilen kiloların çabuk geri alındığı unutulmamalı ve yavaş fakat kalıcı bir  şekilde kilo verilmelidir.

  • YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİĞİ YAPIN

Kalıcı kilo kontrolü sağlama için,düşük kalorili diyetlerden uzak durun.Bu diyetler kısa sürede  zayıflamanızı sağlasa da uzun vadede kilo almanıza ve metabolizmanızın zayıflamasına neden  olur.Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı uygulayın ve bunu hayat tarzınız haline getirin.

  • KENDİNİZE BİR DİYET ARKADAŞI BULUN

Bu kişi en yakın arkadaşınız,eşiniz,anneniz veya çocuğunuz olabilir.Önemli olan birlikte  yediklerinizi dengeleyebiliceğiniz bir ortam oluşturabilmenizdir.Birlikte sabah yürüyüşlerine  çıkın.Birbirinize psikolojik ve sosyal destek verin.

  • STRESDEN UZAK DURUN

Stres,depresyon gibi durumlar yemek yemeyi arttıran sebeblerdir.Bu gibi durumlarda başka  şeylere odaklanmaya çalışın.Değişik hobiler edinin,kitap okuyun film izleyin vs.

  • YEDİKLERİNİZİ KAYDEDİN

Yediklerinizi saatiyle ve miktarıyla birlikte herhangi bir deftere yazın.Diyetisyeninizle ya da  diyetisyene gidemiyorsanız diyet arkadaşınızla her hafta bunları paylaşın.

  • KARARLI OLUN

Zayıflama programlarında yapılan en büyük yanlış belirli bir şeye odaklanıp(düğün mezuniyet  töreni vb.) o güne kadar kilo verip;ondan sonra tekrar eski alışkanlıklarınıza dönmenizdir.

  • KENDİNİZE GÜVENİN

Kendinize güvenin sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğinize inanın çevrenizden size söylenecek kilo  veremezsin gibi lafları ciddiye almayın ve doğru bildiğiniz yolda sağlıklı bir şekilde kilo vermeye  devam edin.

 

Bu yazı 715 kere okundu.
Etiketler:
ahmet maranki ahmet maranki alışveriş ahmet maranki hemoroid ahmet maranki iletişim ahmet maranki kabızlık ahmet maranki kimdir ahmet maranki sivilce ahmet maranki soğan kürü ahmet maranki yüzdeki kurtlar ahmet maranki zayıflama çayı tarifi canan karatay canan karatay caps canan karatay capsleri canan karatay d vitamini canan karatay diyet listesi canan karatay diyeti canan karatay kimdir canan karatay kitapları canan karatay muayenehane canan karatay vikipedi çoçuklarda diyet listesi diyet diyet çeşitleri diyet çeşitleri dukan diyet çeşitleri kadınlar kulübü diyet çeşitleri listesi diyet çeşitleri r1 diyet çeşitleri servisi diyet çorba tarifleri diyet ekmek çeşitleri diyet kahvaltı çeşitleri diyet kurabiye diyet listesi diyet listesi 15 yaş diyet listesi 2015 diyet listesi bayan diyet listesi erkek diyet listesi hazırla diyet listesi indir diyet listesi kilo alma diyet listesi nasıl hazırlanır diyet listesi oluşturma diyet programı diyet salata diyet salata tarifleri diyet yemekleri diyet yemekleri ankara diyet yemekleri canan karatay diyet yemekleri izmir diyet yemekleri nelerdir diyet yemekleri sebze diyet yemekleri servis diyet yemekleri sipariş izmir diyet yemekleri tarifleri zayıflama diyet yemeklerim diyetisyen diyetisyen iş ilanları diyetisyenlik diyetkolik dukan dukan amca dukan atak evresi Dukan Diyeti dukan diyeti listesi dukan ekmeği dukan krep dukan seyir evresi dukan tarifleri dukan testi kilo verme diyeti kilo verme duası kilo verme hikayeleri kilo vermek kilo vermek ekşi kilo vermek için kilo vermek için ne yapmalı kilo vermem durdu kilo vermenin en kolay yolu kilo vermenin yolları sağlık aktüel sağlık bakanlığı sağlık bakanlığı lisans tamamlama sağlık bakanlığı pbs sağlık kurumları işletmeciliği sağlık lisans tamamlama sağlık net sağlık sen sağlık yönetimi sağlıkbank zayıflama zayıflama aletleri zayıflama çayı zayıflama diyetleri zayıflama duası zayıflama hapı zayıflama hikayeleri zayıflama ilacı zayıflama kemeri zayıflamak
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Bir yorum bırak

Facebookta bizi bulun
estetik cerrahi ankara